C'est selon des chercheurs suédois qui ont découvert que les patients souffrant d'insomnie avaient un meilleur sommeil et moins de somnolence diurne lorsqu'ils dormaient avec une couverture lestée.
Les résultats de l'étude randomisée et contrôlée montrent que les participants utilisant la couverture lestée pendant quatre semaines ont signalé une réduction significative de la gravité de l'insomnie, un meilleur maintien du sommeil, un niveau d'activité diurne plus élevé et une réduction des symptômes de fatigue, de dépression et d'anxiété.
Les participants du groupe couverture pondérée étaient près de 26 fois plus susceptibles de connaître une diminution de 50 % ou plus de la gravité de leur insomnie par rapport au groupe témoin, et ils étaient près de 20 fois plus susceptibles d'obtenir une rémission de leur insomnie.Les résultats positifs ont été maintenus pendant une phase de suivi ouverte de 12 mois de l'étude.
"Une explication suggérée pour l'effet calmant et favorisant le sommeil est la pression que la couverture de chaîne applique sur différents points du corps, stimulant la sensation du toucher et le sens des muscles et des articulations, similaire à l'acupression et au massage", a déclaré le chercheur principal. Dr Mats Alder, psychiatre consultant au département de neurosciences cliniques du Karolinska Institutet à Stockholm.
"Il existe des preuves suggérant que la stimulation par pression profonde augmente l'excitation parasympathique du système nerveux autonome et réduit en même temps l'excitation sympathique, qui est considérée comme la cause de l'effet calmant."
L'étude, publiée dans leJournal de médecine clinique du sommeil,impliquait 120 adultes (68 % de femmes, 32 % d'hommes) ayant déjà reçu un diagnostic d'insomnie clinique et d'un trouble psychiatrique concomitant : trouble dépressif majeur, trouble bipolaire, trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ou trouble anxieux généralisé.Ils avaient un âge moyen d'environ 40 ans.
Les participants ont été randomisés pour dormir pendant quatre semaines à la maison avec soit une couverture lestée en chaîne, soit une couverture témoin.Les participants affectés au groupe de couvertures lestées ont essayé une couverture à chaîne de 8 kilogrammes (environ 17,6 livres) à la clinique.
Dix participants l'ont trouvé trop lourd et ont reçu une couverture de 6 kilogrammes (environ 13,2 livres) à la place.Les participants du groupe témoin dormaient avec une couverture en chaîne légère en plastique de 1,5 kilogramme (environ 3,3 livres).La modification de la sévérité de l'insomnie, le résultat principal, a été évaluée à l'aide de l'indice de sévérité de l'insomnie.L'actigraphie du poignet a été utilisée pour estimer les niveaux de sommeil et d'activité diurne.
Près de 60 % des utilisateurs de couvertures pondérées ont eu une réponse positive avec une diminution de 50 % ou plus de leur score ISI entre le début et le point final de quatre semaines, contre 5,4 % du groupe témoin.La rémission, un score de sept ou moins sur l'échelle ISI, était de 42,2 % dans le groupe avec couverture pondérée, contre 3,6 % dans le groupe témoin.
Après l'étude initiale de quatre semaines, tous les participants avaient la possibilité d'utiliser la couverture lestée pendant une phase de suivi de 12 mois.Ils ont testé quatre couvertures lestées différentes : deux couvertures à chaînes (6 kilogrammes et 8 kilogrammes) et deux couvertures à balles (6,5 kilogrammes et 7 kilogrammes).
Après le test, et ils ont été autorisés à choisir librement la couverture qu'ils préféraient, la plupart choisissant une couverture plus lourde, un seul participant a interrompu l'étude en raison d'un sentiment d'anxiété lors de l'utilisation de la couverture.Les participants qui sont passés de la couverture témoin à une couverture lestée ont ressenti un effet similaire à celui des patients qui utilisaient initialement la couverture lestée.Après 12 mois, 92 % des utilisateurs de couvertures pondérées étaient répondeurs et 78 % étaient en rémission.
"J'ai été surpris par l'ampleur de l'effet sur l'insomnie de la couverture lestée et ravi de la réduction des niveaux d'anxiété et de dépression", a déclaré Adler.
Dans un commentaire connexe, également publié dansJCSM, le Dr William McCall écrit que les résultats de l'étude soutiennent la théorie psychanalytique de "l'environnement de maintien", qui stipule que le toucher est un besoin fondamental qui apporte calme et confort.
McCall exhorte les fournisseurs à tenir compte de l'impact des surfaces de couchage et de la literie sur la qualité du sommeil, tout en appelant à des recherches supplémentaires sur l'effet des couvertures lestées.
Réimprimé de laAcadémie américaine de médecine du sommeil.
Heure de publication : 20 janvier 2021