Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?

Souvent utilisées comme dispositifs thérapeutiques, les couvertures lestées sont des couvertures denses conçues pour favoriser le sommeil et diminuer le stress.Les couvertures lestées peuvent peser de 5 à 30 livres.Il existe de nombreuses options, mais il est recommandé que le poids de la couverture que vous choisissez soit égal à 10 % de votre poids corporel.La bonne couverture doit être confortable et lourde, mais ne pas restreindre complètement vos mouvements.Cela devrait ressembler à un gros câlin.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

Des couvertures lestées sont disponibles pour toute personne intéressée (bien qu'elles ne soient pas considérées comme sûres pour les bébés ou les enfants de moins de 3 ans).Cependant, ces produits plaisent particulièrement à ceux qui ont du mal à s'endormir la nuit, et ils ont également été utilisés pour réconforter ceux qui ont des conditions particulières.

Que vous recherchiez de nouveaux accessoires de sommeil, que vous vouliez essayer quelque chose de nouveau ou que vous viviez avec une condition qui inhibe votre sommeil, une couverture lestée pourrait être pour vous.

Avantages potentiels des couvertures lestées

Ce n'est un secret pour personne que les couvertures lestées sont conçues pour aider les personnes anxieuses (comme un câlin utilisé pour réconforter un ami).Au cas où cet avantage ne vous concernerait pas ou ne vous intéresserait pas, il y a d'autres avantages à dormir sous quelques kilos de couverture supplémentaires.

Sensation générale de calme

Ceux qui ont essayé une couverture lestée décrivent la sensation comme semblable à celle d'être tenu par un être cher.Le poids et les sensations incitent à la détente et à la décompression.

Augmentation des niveaux de sérotonine

Semblables à la façon dont les câlins augmentent la sérotonine, les couvertures lestées offrent le même type de stimulation par pression profonde et, par conséquent, la sérotonine.C'est pourquoi les couvertures lestées sont censées aider l'anxiété et la dépression.L'augmentation des niveaux de sérotonine, ou hormones « du bonheur et du bien-être », aide à combattre les deux.

Augmentation des niveaux d'ocytocine

En plus de la sérotonine, la stimulation par pression profonde des couvertures lestées peut augmenter les niveaux d'ocytocine dans notre cerveau, une autre hormone du « bien-être ».Cela nous aide à nous sentir en sécurité, calme et détendu.

Mouvement réduit

Si vous vous tournez et vous retournez souvent la nuit et que vous cherchez à être plus statique (ou à ne pas déranger autant votre partenaire), cet avantage pourrait vous intéresser.Le poids de la couverture aide à vous maintenir au même endroit, mais il ne vous limite pas complètement.Votre couverture doit être lourde mais toujours confortable.

Amélioration de la qualité du sommeil

L'un des avantages les plus importants des couvertures lestées est l'amélioration de votre sommeil.Le poids de la couverture vous berce et peut même diminuer le nombre de fois que vous vous réveillez au milieu de la nuit.Tous les avantages ci-dessus aident à vous endormir, et on dit que les couvertures lestées améliorent ce sommeil.

Les couvertures lestées fonctionnent-elles vraiment ?

La grande question avec tout produit qui pourrait sembler trop beau pour être vrai - fonctionne-t-il réellement ?

Une étude de 2018 a conclu que les couvertures lestées peuvent être un produit thérapeutique approprié pour les personnes anxieuses.La même étude a révélé que même si les couvertures lestées peuvent réduire l'anxiété, il n'y avait pas beaucoup de preuves qu'elles traitent l'insomnie.

Une étude plus récente de 2020 a rapporté que les couvertures lestées amélioraient la qualité du sommeil chez les sujets, mais les améliorations étaient faibles (une diminution de 2 % du sommeil léger, une amélioration de 1,5 % de l'efficacité du sommeil et de 1,4 % du maintien du sommeil).Cependant, 36% des sujets ont déclaré avoir mieux dormi la nuit sans se réveiller.

Alors que les résultats de cette étude, ainsi que l'étude de 2018, semblent suggérer que les couvertures lestées ont lepossibilitéd'être efficace avec le sommeil, il n'y a pas beaucoup d'études qui montrent le contraire.Des recherches supplémentaires doivent être effectuées avant le dernier mot, mais pour l'instant, les experts ne disent pas que les couvertures lestées sont inefficaces.

Dans l'ensemble, les couvertures lestées ne sont pas magiques.Mais il a été prouvé qu'ils aident (à tout le moins) à soulager les symptômes d'anxiété, de dépression, d'autisme et à libérer de la sérotonine, de la dopamine et de l'ocytocine.