Les couvertures lestées (6 kg à 8 kg dans l'expérience) ont non seulement amélioré de manière significative le sommeil de certaines personnes en un mois, elles ont guéri la majorité des insomniaques en un an et ont également réduit les symptômes de dépression et d'anxiété.Cette déclaration peut ne pas être inconnue de certaines personnes.En effet, l'essai clinique a débuté en juin 2018, ce qui signifie que cet avis circulait déjà à petite échelle avant le début de l'essai.Le but de cette étude était d'évaluer l'effet des couvertures lestées sur l'insomnie et les symptômes liés au sommeil chez les patients atteints de trouble dépressif majeur, de trouble bipolaire, de trouble d'anxiété généralisée et de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention.
Pour l'étude, les chercheurs ont recruté 120 adultes et les ont répartis au hasard en deux groupes, l'un utilisant une couverture lestée pesant entre 6 kg et 8 kg, et l'autre utilisant une couverture en fibres chimiques de 1,5 kg comme groupe témoin pendant quatre semaines.Tous les participants ont souffert d'insomnie clinique pendant plus de deux mois et ont tous reçu un diagnostic de troubles psychiatriques, notamment la dépression, le trouble bipolaire, le TDAH ou l'anxiété.Dans le même temps, l'insomnie causée par la consommation active de drogues, le sommeil excessif, la prise de médicaments et les maladies qui affectent la fonction cognitive, telles que la démence, la schizophrénie, les troubles graves du développement, la maladie de Parkinson et les lésions cérébrales acquises, ont été exclues.
Les chercheurs ont utilisé l'indice de gravité de l'insomnie (ISI) comme mesure principale, et le journal circadien, l'échelle des symptômes de fatigue et l'échelle d'anxiété et de dépression hospitalière comme mesures secondaires, et le sommeil et la journée des participants ont été évalués par actigraphie du poignet.niveau d'activité.
Après quatre semaines, l'étude a montré que 10 participants ont déclaré que la couverture était trop lourde (ceux qui envisagent de l'essayer doivent choisir le poids avec soin).D'autres qui ont pu utiliser les couvertures lestées comme d'habitude ont connu une réduction significative de l'insomnie, avec près de 60 % des sujets signalant une réduction d'au moins 50 % de leur indice de gravité de l'insomnie ;seulement 5,4% du groupe témoin ont signalé une amélioration similaire des symptômes d'insomnie.
Les chercheurs ont déclaré que 42,2 % des participants du groupe expérimental avaient vu leurs symptômes d'insomnie soulagés après quatre semaines ;dans le groupe témoin, la proportion n'était que de 3,6 %.
Comment nous aider à nous endormir ?
Les chercheurs pensent que le poids de la couverture, qui imite la sensation d'être étreint et caressé, peut aider le corps à se détendre pour un meilleur sommeil.
Mats Alder, Ph.D., auteur correspondant de l'étude, Département des neurosciences cliniques, Karolinska Institutet, a déclaré: "Nous pensons que l'explication de cette explication favorisant le sommeil est que la pression exercée par une couverture lourde sur différentes parties du corps stimule le toucher, les muscles et les articulations, similaire à la sensation d'appuyer sur les points d'acupuncture et le massage.Il est prouvé que la stimulation par pression profonde augmente l'excitation parasympathique du système nerveux autonome tout en diminuant l'excitation sympathique, qui serait responsable de l'effet sédatif.”
Les résultats ont également montré que les utilisateurs de couvertures lestées dormaient mieux, avaient plus d'énergie pendant la journée, se sentaient moins fatigués et avaient des niveaux d'anxiété ou de dépression plus faibles.
Pas besoin de prendre des médicaments, guérir l'insomnie
Après l'essai de quatre semaines, les chercheurs ont donné aux participants la possibilité de continuer à utiliser la couverture lestée pour l'année suivante.Quatre couvertures lestées différentes ont été testées à ce stade, pesant toutes entre 6 kg et 8 kg, la plupart des participants choisissant la couverture la plus lourde.
Cette étude de suivi a révélé que les personnes qui sont passées des couvertures légères aux couvertures lestées ont également connu une amélioration de la qualité de leur sommeil.Dans l'ensemble, 92 % des personnes qui utilisaient des couvertures lestées présentaient moins de symptômes d'insomnie et, après un an, 78 % ont déclaré que leurs symptômes d'insomnie s'étaient améliorés.
Le Dr William McCall, qui n'a pas participé à l'étude, a déclaré à l'AASM : « La théorie de l'acceptation de l'environnement soutient que le toucher est un besoin humain fondamental.Le toucher peut apporter confort et sécurité, c'est pourquoi des recherches supplémentaires sont nécessaires pour lier le choix de la literie au sommeil.qualité.”
Heure de publication : 19 septembre 2022